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产妇产后可做哪些保健操

文字:[大][中][小] 手机页面二维码 2019/12/12     浏览次数:    
  产妇产后可做哪些保健操

  产后康复一直以来都是各位宝妈们所关心的问题,今天淮南产后康复中心 - 初吻月子服务中心就来和大家介绍下关于产后康复保健操那些事。正常情况下,健康的产妇,在产后6-8小时就是可以坐起用餐了,一天后就可以下床活动了,另一种情况可能就要好几天了,甚至更久才能做保健操。有哪些保健操是这些产妇可以做的呢?


淮南产后康复

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  1、呼吸运动:仰卧位,两臂伸直放在体侧,深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上,然后呼气,目的是运动腹部活动内脏。
  2、举腿运动:仰卧位,两臂伸直平放于体侧,左右腿轮流举高与身体成一直角,目的是加强腹直肌和大腿肌肉力量。
  3、挺腹运动:仰卧位,双膝屈起,双足平放在床上,抬高臀部,使身体重量由肩及双足支持,目的是加强腰臀部肌肉力量。
  4、缩肛运动:仰卧位,两膝分开,再用力向内合拢,同时收缩肛门,然后双膝分开,并放松肛门。目的是锻练盆底肌肉。
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